W wielu firmach wciąż funkcjonuje mit „lidera bez potrzeb”
Lider bez potrzeb to osoba niezniszczalna, zawsze dostępna, zawsze gotowa, odporna na stres i przeciążenie. Z zewnątrz wygląda to jak sukces. W środku często narasta napięcie, bezsenność, napady paniki i w końcu depresja. Zjawisko w dzisiejszych czasach niezwykle częste.Dlatego w tym artykule opisuję schemat wchodzenia w depresję u liderów oraz to, co może realnie ich uratować.
Co może uratować lidera, zanim depresja przejmie stery?
1. Zatrzymanie – nawet krótkie, ale szczere. Przy czym zatrzymanie nie oznacza rzucenia pracy.To moment, w którym lider mówi:
„Nie jestem robotem. Co się ze mną dzieje?”I jest to pierwszy krok do zmiany.
2. Nazwanie własnych potrzeb
Dla wielu osób na stanowiskach kierowniczych to najtrudniejsza część. Pytanie „czego ja potrzebuję?” bywa obce, a czasem budzi przerażenie.I na tak zadane pytanie najczęściej pojawiają się odpowiedzi:
- „Potrzebuję odpocząć.”
- „Potrzebuję wsparcia.”
- „Potrzebuję przestać być jedyną osobą odpowiedzialną za wszystko.”
3. Psychoterapia – bezcenna dla liderów. Ważny temat ponieważ w pracy terapeutycznej liderzy uczą się:
- rozpoznawać potrzeby,
- regulować napięcie,
- wyznaczać granice,
- rezygnować z nadodpowiedzialności,
- rozumieć swoje emocje,
- odzyskiwać kontakt z ciałem.
Psychoterapia to proces, który często uratował już wiele karier i wiele żyć.
4. Odbudowa zasobów fizycznych i emocjonalnych
W zasadzie bez tego powrót do formy jest niemożliwy. Kluczowe elementy:
- sen i higiena snu,
- redukcja bodźców,
- regeneracja układu nerwowego (oddech, ruch, przerwy),
- zmniejszenie obowiązków,
- delegowanie odpowiedzialności.
5. Nauka życia z emocjami (a nie obok nich)
Liderzy często odcinają emocje, żeby przetrwać.To rozwiązanie krótkoterminowe.W dłuższej perspektywie — prowadzi do kryzysu.
Emocje trzeba odczytać, przyjąć i odpowiednio nimi zarządzać.
6. Budowanie wsparcia – prywatnego i zawodowego
Wielu liderów nie ma go wcale. Często są „samotnymi wyspami”.Tworzenie sieci wsparcia:zespół, mentor, terapeuta, bliscy zmniejsza ryzyko depresji.
